Доска для сетевиков

Почему дети врут и как с этим бороться.

Любаша — Fri, 27 Dec 2013 16:42:36 GMT

Я думаю, в каждой семье родители сталкивались, что их дети, начинают врать. Можно ли верить любому слову ребенка? Относиться к детской лжи категорично не стоит.

Кто не говорил маме: «Нет, я шоколад не трогал», «Нет, ты что, мам, это просто накурено в помещении было». Дети врут все. Хотя многие считают, что дети не врут они фантазируют. Но с чем это может быть связано здесь конечно есть много вариантов .Некоторые обманывают потому-то взяли со стола конфету а некоторые для того что бы их похвалили. Но и есть когда обманывают без причины.

Это наверно больше относиться к фантазии. Фантазируя, ребёнок не ощущает никакого психологического дискомфорта. Фантазия становится его миром, сказкой и одновременно реальностью. Детские психологи уверяют что с фантазиями это не так страшно чем с обманом. Ребенок, фантазируя, выставляет это в реальность. А вот что делать, когда ребенок врет? Полностью отучить будет сложно, нужно добиться того что бы не стало привычкой. Если ребенок разрезал занавески, втихаря взяв ножницы со шкафа и обвинив бара башку.

Нужно объяснить спокойно, что это делать нельзя, показать свое расстройство, что бы ребенок видел, как это действует на вас болезненно. Не говорите что обманывают только плохие дети а то завтра он это припомнит и вам. Нужно ребенку объяснить, что плохо но не в коем случае кричать. Этим вы ничего не добьетесь можно только напугать малыша, который будет потом еще сильнее врать из - за страха, что вы его опять на ругаете. Прежде чем сильно ругаться узнайте суть обмана.Пусть ребенок уже у вас подрос, продолжайте объяснять , что обманывать плохо .

источник http://dengi-doma2013.ru/blog/pochemu_deti_vrut_i_kak_s_ehtim_borotsja/2013-12-27-1292

Спокойной ночи малыш !!!

Любаша — Fri, 27 Dec 2013 16:35:24 GMT

Почему не спишь, мой малыш? Отчего возникают проблемы с детским сном и как их лучше решать?В первые месяцы постоянный контакт с мамой жизненно важен для малыша. Похвастаться тем, что кроха живет в режиме „пью, сплю и писаю", могут далеко не все мамы. Большинству из нас хорошо знакомы бессонные ночи и невозможность быстро уложить малыша спать.

Важно помнить, что новорожденный не может вредничать и поступать назло. Если не спит спокойно, значит, его либо что-то беспокоит , либо он пока не устал. Для того чтобы заснуть, человек должен утомиться, что бы мозг захотел отдохнуть. Помешать этому могут сигналы из других отделов головного мозга, например, если кроха испытывает боль или его беспокоят какие-то раздражители. Также сну может мешать усталость: малыш , возможно, перевозбудился, к примеру, из-за ярких впечатлений в течение дня. Сон крохи — это не врожденная данность. Бывают дети, которые тихо себя ведут в первые недели после рождения, а потом дают „прикурить" родителям по полной программе. А бывает наоборот: возбудимый малыш со временем становится спокойным и превращается во флегматика, о котором и не скажешь, что он был „ночным террористом" в младенчестве. В первый год младенец стремительно растет, в его организме происходят активные изменения, он адаптируется к окружающему миру — и все это влияет на качество сна.

В первый месяц после рождения для крохи важен постоянный контакт с мамой и совместный сон. Малыш перенес родовой стресс, у него происходит привыкание к внутриутробной жизни — это очень серьезная нагрузка на нервную систему. Со стороны, кажется, что младенец лишь сосет грудь, писает и спит, а на самом деле на него свалился огромный объем новой информации: звуки, свет, запахи, тактильные ощущения и т.п. В этот период важно защитить ребенка от излишнего перевозбуждения: не нужно шумных вечеринок и тетёшканая малыша толпой радостных родственников, не стоит пытаться показать крохе весь мир в красках и пытаться увлечь его бодрой музыкой. Пусть он „дозреет" до познавательной активности. У многих народов первый месяц младенец с матерью находится в полутемном помещении вдали от посторонних глаз — и в этом есть смысл.

Старайтесь окружить малыша теплом и уютом, пусть он будет всегда с вами, получает грудь по требованию, без мамы спит в уютном „гнездышке", напоминающем материнскую утробу. После периода первичной адаптации кроха начинает проявлять познавательный интерес: не торопитесь нагружать его новыми впечатлениями. Нередко видно, что, погуляв какое-то время, малыш начинает кукситься потому, что он устал, это нормально. Но если он кричит и не может успокоиться, то, скорее всего, впечатлений было многовато для его восприимчивой нервной системы. Активничаем? Очень важный момент в регуляции сна младенца — это грамотное сочетание физической и умственной нагрузки. Ребенку будет намного проще отойти ко сну, если он вовремя бодрствования не только пассивно наблюдал за какими-либо вещами, но и активно двигался в соответствии со своими возрастными возможностями, конечно(вначале это просто попытки шевелить ручками и ножками или подержать голову, а потом уже активные перевороты и т.п.).

Малышу проще расслабиться, если его мышцы достаточно поработали. Для совсем маленького крохи физическая активность — необходимость удерживать тело, когда его носят на руках в разных позах, а не просто держат в кроватке на спи-не, а также массаж и поглаживания. Более старшим деткам уже нужно поиграть с игрушкой, подержать голову, поманипулировать своими конечностями. Физическая активность помогает малышам бороться со стрессом. Не пренебрегайте и старыми, как мир приемами: мягким пеленанием и укачиванием. Заворачивая кроху в „гнездышко", вы не ограничиваете его свободу, а наоборот, дарите ему чувство защищенности. А укачивание — прекрасный способ успокоить нервную систему. Способ укачивания родители находят опытным путем: один малыш предпочитает укачиваться на ручках, другому лучше в коляске, а есть оригиналы, спящие под звук пылесоса или же в машине.

источник http://dengi-doma2013.ru/blog/son_novorozhdennogo/2013-12-21-1282

Болезни малыша!!!

Любаша — Fri, 27 Dec 2013 16:25:50 GMT

У Музы театра одна половина лица смеется, другая — плачет. То же и с личиком малыша при родовой травме. Существуют болезни, про которые говорят: диагноз налицо. Не надо быть специалистом, чтобы заметить асимметрию половинок детского личика.

Одна активна, а другая не участвует в мимике. Значит, ствол лицевого нерва (по-латыни он называется „фациалис") пострадал оттого, что голова крохи слишком долго — больше часа! — не могла родиться, а лицо было сильно прижато к тазовым костям мамочки.

При болезни фациалиса появляется полная (паралич) утрата функций лицевых мышц или частичная (парез) . Это бывает с одной стороны. Обездвиженная половинка застывает, как маска.

Мышцы слабеют малыш начинает плохо сосать. Молоко вылевается из ротика. Прикладывайте пеленочку оно не раздражало кожицу.

Больные глазки до конца не закрываются.. Из-под век текут слезки (вытерайте их чистым платком). А иногда они перестают образовываться и глазик делается сухим, краснеет, воспаляется. Врач обезательно пропишет капли.

Как можно вылечить малыша?

Симметрия черт лица восстановится, если лечение будет начато без промедления. В первые дни у малыша водят мочегонные средства, чтобы сошел отек нерва, а для его восстановления давайте витамины, рассасывающие и улучшающие микроциркуляцию средства. Полезна физиотерапия — аппликации озокерита или парафина на больную половинку личика. Дома ложите к ней пеленку, не забудьте прогладить утюгом.Не допускайте сквозняков — это задержит выздоровление.

источник http://dengi-doma2013.ru/blog/malysh/2013-12-25-1285

Диета по возрасту женщины

Любаша — Sun, 10 Nov 2013 20:36:45 GMT

Какого бы возраста не была женщина, она всегда стремится похудеть. И если в 20 лет для того чтобы иметь стройную фигурку, девушкам не приходится прикладывать особых усилий (только иметь немножко терпения), то с годами занятия спортом и диеты даются женщинам все труднее и труднее. А все потому, что диета и возраст — понятия неразлучные.

С увеличением количества годов, организм женщины меняется. И форма диеты должна меняться также. А потому, для каждого возраста существует определенная диета. Сегодня мы рассмотрим, чем отличаются диеты тридцати-, сорока- и пятидесятилетних женщин.

Как похудеть после 30

Для женщин, которые перешагнули тридцатилетний рубеж, содержание калорий в суточной норме пищи составляет 2000 ккал. Для того чтобы похудеть в этом возрасте, представительницам прекрасного пола нужно уменьшить суточную норму на 500 ккал. Это основной «прием» для похудения, который помогает сбрасывать по полкилограмма в неделю.

Типичной ошибкой многих мам, возраст которых превышает 30 лет, является привычка кушать сладости вместе со своим ребенком. Убеждение, что немного сладкого фигуре не повредит, является ложным. Как утверждают ученые, такие периодические «дегустации» являются основной причиной появления лишних килограммов.

Маленькой хитростью, которая способствует поддержанию правильного веса, является употребление яблок перед едой. Если перед приемами пищи съедать по одному яблоку, то это поможет поглощать на 190 ккал меньше, чем обычно.

Как похудеть после 40

В возрасте 40 лет и больше обмен веществ в организме замедляется. Поэтому для поддержания стройной фигуры недостаточно периодических похудений. Данный возраст и диета для него характеризируются изменением постоянного ежедневного рациона. Суточную норму калорий нужно сократить на 4-5%. Это значит, что норму в 2000 ккал нужно регулярно уменьшать на 80-100 ккал. Чтобы организм постепенно привыкал к сбрасыванию калорий, постарайтесь заменить соки и газировку на обычную воду и несладкий чай. Это поможет сократить суточную норму на 100-150 ккал. Также постарайтесь избавиться от небольших перекусов между основными приемами пищи.

Как похудеть после 50

Женщинам, чей возраст превышает 50 лет, суточная норма калорий должна составлять не больше 1800 ккал. В этом возрасте, чтобы похудеть после 50, важно соблюдать строгий распорядок питания. Если, не соблюдая режима, баловать организм «внеплановыми» приемами пищи, то уровень инсулина и глюкозы в крови увеличится. Это грозит жировыми отложениями.

Неплохая альтернатива диеты в возрасте 50 лет — это соевые продукты. Заменяя молоко и мясо соевыми аналогами, можно медленно, но уверенно избавляться от лишних килограммов.

источник http://www.ladyboss.com.ua/diet/dieta-po-vozrastu/

Укрепляем иммунитет. Самые полезные зимние фрукты

Любаша — Sun, 10 Nov 2013 20:17:54 GMT

В дополнение к зимней хандре и затянувшимся морозам, в холодное время года у нашего организма понижается иммунитет. Бороться с этим неприятным явлением нужно, в основном, с помощью приема витаминов. Но, поскольку синтетические витамины, продающиеся в виде препаратов в аптеках, почти не усваиваются, необходимо обратить свое внимание на полезные зимние фрукты.

Спелая хурма

Замечательный источник множества витаминов, чей оранжевый вид уже вселяет оптимизм и хорошее настроение. Хотя о пользе свойств хурмы сказано уже достаточно, упомянем лишний раз, что этот фрукт является богатым источником калия, магния, фосфора, железа, кальция, марганца, витаминов групп С, В1, В2, РР. Плоды хурмы полезны для нормализации пищеварения, эти фрукты незаменимы для поднятия иммунитета, а также в борьбе с переутомлением, стрессом и неврозами.

Нужно выбирать спелые плоды, они мягкие наощупь, ярко-оранжевого или красноватого цвета, с гладкой кожицей. Переспелая хурма очень часто имеет темные пятна или полосы – такие фрукты уже начали портиться, и есть их нельзя.

Гранат

Спелые и любимые многими плоды граната содержат много витамина С (до 8,7 мг на 100 г), РР, группы В, прочих необходимых микро- и макроэлементов: кальция, фосфора, железа, калия, магния, натрия, кремния.

Те, кто не любят возиться зернышками, подойдет сок граната. Если вы ищете самый полезный плод – выбирайте самый крупный гранат, скорее всего, он окажется самым спелым. К счастью, гранаты долго хранятся, благодаря своей жесткой прочной кожуре, поэтому зимой они являются незаменимым источником множества витаминов.

Бананы

Прежде всего, бананы – незаменимый источник калия, в их плодах содержится 376 мг калия на 100 г мякоти. Также в бананах есть витамины РР, группы В, кальций, магний, фосфор, железо, и необходимые нам аминокислоты – метионин, триптофан, лизин.

Выбирать бананы нужно только спелые, яркого насыщенного желтого цвета. Если на поверхности плода есть черные точки, значит, мякоть будет сладкой, но хранить его уже нельзя. Если же банан уже почти весь коричневого цвета, он начал портиться и лучше такие плоды не покупать.

Киви

Киви тоже один из самых полезных зимних фруктов. В нем очень много витамина С: один крупный плод киви обеспечивает суточную норму этого витамина для человека. Также в его зеленой мякоти много калия, магния и железа, сахаров, органических кислот и пектинов – все это просто необходимо нам зимой для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия.

Конечно, необходимо помнить, что не только полезные зимние фрукты, но гармоничное сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогут вам усилить иммунитет и защитит организм от болезней.

источник http://www.ladyboss.com.ua/diet/poleznye_zim_frukty/

Что такое правильное и здоровое питание: 10 правил

Любаша — Sun, 10 Nov 2013 20:11:44 GMT

То, что правильное питание – это залог здоровья, наверное, каждому школьнику давно известно. Однако даже осознавая всю пользу такого рациона, мы не спешим питаться правильно, ведь со стороны все кажется очень сложным. На самом же деле, правильное питание заключается в нескольких простых правилах, о которых мы вам сегодня и расскажем.

Питайтесь дробно

Лучше принимать пищу небольшими количествами по 4-5 раз в день, чем дважды наесться «до отвала». Даже если в виду занятости вы не можете позволить себе полноценное дробное питание – возьмите с собой бутылочку питьевого йогурта или десерт в удобной баночке. Ведь пообедать кисломолочными продуктами можно не только вкусно, но и быстро.

Никогда не ешьте на ходу

Даже если вы последовали первому совету, решили есть только то, что входит в правильное питание и запаслись, например, бутылочкой йогурта – сделайте тайм аут на несколько минут. Ведь есть на ходу мало того, что не культурно, так еще и вредно для организма.

Не ешьте перед сном

Если вы будете питаться дробно, то чувство голода перед сном будет посещать вас крайне редко. Но, если это все же произошло, то не спешите съесть кусочек пирога или бутерброд. Выпейте стакан кефира и, утолив чувство голода, отправляйтесь в царство Морфея с ощущением легкости, а не полным животом.

Не переедайте

Если вам сложно себя контролировать – обвяжите талию веревочкой или поясом. Тогда вы точно почувствуете, когда следует остановиться.

Употребляйте сырые овощи и фрукты каждый день

Особенно те, которые содержат большое количество клетчатки. Можно готовить всевозможные салаты, только в качестве заправки лучше использовать не майонез, а растительное масло.

Позабудьте о жирной пище

О ее вреде можно говорить просто бесконечно – поэтому правильное питание полностью ее исключает.

Ограничьте себя в алкоголе, сладких и мучных продуктах

Иначе это может сказаться не только на вашей физической форме, но и на здоровье в целом. Заменить мучное можно хлебцами, а сладости – медом и сухофруктами. В качестве алкоголя допускается бокал белого вина.

Не злоупотребляйте специями и приправами

К соли это тоже относится. Для того чтобы, соблюдая правильное питание, пища не казалась пресной – отказывайтесь от специй постепенно.

Если чувствуете жажду – пейте воду

Именно воду, а не пиво или лимонад. Даже если очень жарко, стакан воды будет намного лучше чем сладкие напитки или пиво. И помните, что человек, в среднем, должен выпивать 1- 1,5л воды.

Питайтесь разнообразно

Если вы будете постоянно есть одно и то же, вашему организму будет просто негде брать весь комплекс необходимых витаминов, микро- и макроэлементов, а также минеральных вещества. Поэтому правильное питание, напрямую зависит от разнообразия рациона.

источник http://www.ladyboss.com.ua/diet/pravilnoe-pitanie-10/

Какие ошибки чаще всего допускают желающие похудеть с помощью диеты

Любаша — Sun, 10 Nov 2013 19:57:37 GMT

Каждая современная девушка и женщина хочет иметь стройные ножки, плоский животик и тонкие, изящные формы. Однако, в стремлении к идеальной фигуре, многие не задумываются о том, что неправильное похудение может значительно навредить организму. Существуют определенные ошибки и привычки при соблюдении диеты, которые не дают сбросить лишний вес и приносят не пользу, а вред.

Слишком жесткая диета – одна из самых главных ошибок. Дамы, желающие сбросить несколько килограмм за пару дней, попросту истязают свой организм, ведь, таким образом, замедляется обмен веществ. К тому же, по окончанию такой диеты, вес стремительно начнет возвращаться и можно поправиться куда сильнее, чем до ее начала.

Слово «диета» мотивирует вас отказаться от завтрака? – тогда вы тоже совершаете ошибку. Полноценно позавтракав, получив белок и клетчатку в самом начале дня, вы обеспечите себе чувство сытости на довольно длительный срок. Вас не будет терзать чувство голода в обеденное время, что обычно приводит к увеличению порций или к незапланированным «перекусам» в ожидании ужина. Кроме того иногда самые вкусные рецепты могут оказаться очень полезными для похудения, так что стоит попробовать.

Кстати о «перекусах». Если вы научитесь считать калории, то вам станет известно, что перекусив на ходу каким-нибудь батончиком или выпив «легкий» алкогольный коктейль вечером, вы совершаете грубые ошибки, которые могут сказаться на вашей фигуре. Дело в том, что калорийность некоторых алкогольных, молочных и кофейных коктейлей может достигать 500ккал, что равносильно, скажем, съеденной булочке. Правда, впечатляюще?

Балерины, для которых диета – это неотъемлемая часть образа жизни, советуют перед и после приема пищи выпивать по стакану воды. Ошибка тех, кто пьет мало воды во время диеты, заключается в том, что это приводит к обезвоживанию организма и, снова-таки, замедляет обмен веществ.

Естественно, всем хочется, чтобы диета давала результат, как можно скорее. Ведь именно положительные результаты – это самый главный стимул не сорваться. Но взвешиваться каждый день все же не следует. Каждодневное взвешивание не покажет достоверных результатов, поэтому и причисляется к нашему перечню ошибок. Врачи советуют взвешиваться раз в неделю, что позволит наглядно увидеть изменения в весе.

Диета и правильное питание не должны исключать физические нагрузки. Занимайтесь спортом. Тогда вы изредка сможете отступать от рамок диетического рациона и съесть что-нибудь вкусное, не рискуя набрать в весе. Если вам банальные занятия в спортзале кажутся обременительными и скучными – найдите вид спорта, который будет вам по душе и позволит сгонять лишние калории.

источник http://www.ladyboss.com.ua/diet/oshibki-diety/

Как начать питаться правильно. Что представляет собой правильное питание

Любаша — Sun, 10 Nov 2013 19:46:20 GMT

Многие из тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, уже устали от всевозможных диет и им кажется, что такие методы не приводят ни к чему хорошему. К сожалению, нередко мы просто неправильно соблюдаем диеты, срываемся, а последствием всего этого может стать нервный срыв, стремительное возвращение веса и даже депрессия. К тому же многие, достигнув положительного результата благодаря диете, просто не знают, что делать дальше. Как для первой, так и для второй категории людей есть идеальное решение – начать питаться правильно.

Конечно, вы можете бесконечно пытаться сбросить вес какими-то альтернативными способами и читать в интернете отзывы о капсулах для похудения и диетах, которые, в целом, тоже помогают избавиться от лишних килограммов. Но важно понять, что правильное питание – это не изнуряющая организм диета, которая не вызывает стресса и не требует отказа от еды. Это способ жизни и многие, кто попробовал питаться правильно, впоследствии отказался от вредной пищи уже даже не ради внешнего вида, а хорошего самочувствия и здоровья. Для того чтобы начать правильно питаться, достаточно знать несколько основных правил здорового питания:

Качество пищи имеет значение

Старайтесь употреблять только свежие, спелые и натуральные продукты. Также желательно есть блюда в таком виде, в каком их принято подавать (то есть не нужно ждать, пока горячее блюдо остынет);

Питайтесь разнообразно

Не ограничивайте спектр употребляемых вами продуктов. Тогда вы будете получать все, что необходимо для здоровья вашего организма и вам не будет хотеться съесть что-нибудь вредное или калорийное. Правильное питание не подразумевает полный отказ от хлеба, масла и сахара. Если говорить начистоту, то рано или поздно, ваш организм сам потребует то, к чему привык. Поэтому позволяйте себе хотя бы один раз в пять-десять дней съедать небольшой кусочек хлеба и выпивать чашечку сладкого кофе;

Сладкое можно есть

Да, вы не ошиблись – можно. Но злоупотреблять нельзя. Скушайте кусочек черного шоколада с чаем на завтрак или в обед и ограничьтесь этим;

Начать правильно питаться – это значит не переедать

Вы слышали поговорку «Из-за стола следует вставать с легким чувством голода»? Это верно, ведь переедая, вы растягиваете желудок, и в следующий раз вам захочется съесть столько же;

Многие знают, что есть после шести часов вечера – вредно. Но это не совсем так

Дело в том, что у каждого из нас свой ритм жизни: кто-то ложиться спать в восемь вечера, а кто-то утром. А один из основных принципов правильного питания заключается в том, что нежелательно есть за несколько часов до сна. Также рекомендуется отказаться от отдыха после обеда.

Вот увидите, достаточно начать правильно питаться и хотя бы пять минут в день делать зарядку – ваши лишние килограммы начнут медленно, но уверенно и безвозвратно исчезать!

источник http://www.ladyboss.com.ua/diet/nachat-pitatsa-prav1/

Зачем, как и когда нужно пить воду

Любаша — Sun, 10 Nov 2013 19:35:27 GMT

Вода так же необходима для человеческого организма, как воздух и еда. Поэтому слова жизнь и вода всегда будут связаны между собой. Даже древние письмена и наскальные рисунки свидетельствуют о том, что основой всего живого на земле является именно вода.

То, что организм человека на 70% состоит из воды – известно всем и каждому. Поэтому даже небольшое обезвоживание причиняет нам дискомфорт. Как его определить? – Очень просто: может возникнуть ощущение сухости во рту, головные боли, раздражительность и усталость, першение в горле и неприятные ощущения в желудке. Поэтому жизненно необходимо пить воду при повышенной температуре, физических и эмоциональных нагрузках, расстройстве желудка и чрезмерном употреблении кофе, ведь кофеин оказывает мочегонный эффект.

Для хорошего самочувствия, высокой мозговой активности и стабильной работы пищеварительной системы, человек должен выпивать 1,5-2 литра воды в день. При этом никакие морсы, соки, чай или кофе не способны заменить обыкновенную чистую воду, такую как бутылированная вода в Киеве. Но и это не все. Пить воду, как оказалось, нужно по определенным правилам.

Чтобы очистить желудок от непереваренной еды, необходимо каждое утро, до завтрака, выпивать 200 мл чистой, некипяченой воды. Во время принятия пищи, если она сухая, тоже нужно пить воду – стакан негазированной воды будет весьма кстати, если вы решили перекусить печеньем или бутербродом. Лучше не пить воду непосредственно до и после еды. Оптимальный вариант – принимать воду за полчаса до трапезы и спустя час после нее. Тогда не будет нарушен кислотно-щелочной баланс и не возникнет тяжесть в желудке.

Естественно, если вы занимаетесь спортом, то во время тренировок ваш организм нуждается в воде больше обычного. Поэтому рекомендуется выпивать приблизительно 200 мл воды перед занятиями. В течение тренировки можно пить воду понемногу, каждые 25-30 минут. Отказываться от воды во время физических нагрузок не следует – это может негативно сказаться на работе сердца и почек, вызвать артериальное давление и привести к растяжению мышц, так как они будут обезвоженными и хрупкими.

Один из самых безопасных и эффективных способов избавиться от лишнего веса – пить воду. Принцип знаменитой диеты для балерин заключается в том, чтобы перед едой выпивать стакан воды. Это притупляет чувство голода, следовательно – во время трапезы вы съедаете меньше, и лишние калории не портят вашу фигуру.

источник http://www.ladyboss.com.ua/diet/nuzhno-pit-vodu/

Как мотивировать себя на похудение: пять способов

Любаша — Sun, 10 Nov 2013 19:31:34 GMT

Комплексный подход – вот что самое главное в вопросе похудения. Изучив тонны всевозможной информации о правильном питании, ознакомившись с сотнями вариантов диет и физических упражнений, многие забывают, что многое также зависит от психологического настроя. Мотивировать себя на похудение не менее важно, чем, например, сесть на диету или делать по сорок приседаний в день. Поэтому, для успешного результата, мы предлагаем вам договориться самим с собой в следующем:

- Съеденное пирожное или пирожок – это всего лишь минутное удовольствие, после которого, чаще всего, наступает чувство вины. Поэтому съев что-нибудь вкусное, но калорийное, вы сделаете себя счастливой буквально на мгновение, а это повод задуматься: стоит ли оно того? Зато стройные ножки, изящная фигура – это не только удовольствие, но и чувство гордости за собственную силу воли;

- Мотивировать себя на похудение довольно сложно, ведь это подразумевает весьма строгие правила. Но, поверьте, соблюдая их, результат не заставит себя ждать. Поэтому, если по каким-либо причинам, вы нарушили свою диету, то соберитесь с духом и начните все сначала. Впоследствии вы будете настолько выносливы и терпеливы, что у вас все получится с первого раза;

- Не стоит отказываться от еды вовсе. Однако не следует забывать, что отказ от вредной, жирной и калорийной пищи – это не мучения, а благо. Если вы не съедите, например, гамбургер – это не так страшно, как не влезть в любимую юбку. Поэтому не становитесь жертвой еды, равно как и жертвой диеты. Соблюдайте разумный баланс, который позволит вашему организму получать все необходимые вещества, но при этом не допускайте излишеств в рационе. Рассматривая рецепты с фото, отдавайте предпочтение не только вкусным, но и полезным блюдам;

- Контролируйте себя, прислушивайтесь к своему организму. Перед тем, как сесть на диету, задумайтесь о том, что она вам даст, и сможете ли вы соблюдать ее. Будет ли она соответствовать вашему жизненному ритму и вкусовым предпочтениям. Мотивировать себя на похудение возможно только в том случае, если выбранная вами диета не станет для вас мучением. В противном случае, вы просто сорветесь, и вам придется все начинать сызнова;

- Ну и последняя, самая главная мотивация – длинный список преимуществ стройного тела. Поставьте на чашу весов вкусную, калорийную еду и возможность носить любую одежду, легкость в теле, мужское внимание, восхищенные взгляды знакомых… Вот увидите, взвесив все «за» и «против» борьбы с лишним весом, ваша рука не потянется к запрещенным диетой продуктам.

источник http://www.ladyboss.com.ua/diet/motivirovat-sebya-pohudenie/