 Многие из тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, уже устали от всевозможных диет и им кажется, что такие методы не приводят ни к чему хорошему. К сожалению, нередко мы просто неправильно соблюдаем диеты, срываемся, а последствием всего этого может стать нервный срыв, стремительное возвращение веса и даже депрессия. К тому же многие, достигнув положительного результата благодаря диете, просто не знают, что делать дальше. Как для первой, так и для второй категории людей есть идеальное решение – начать питаться правильно.
Конечно, вы можете бесконечно пытаться сбросить вес какими-то альтернативными способами и читать в интернете отзывы о капсулах для похудения и диетах, которые, в целом, тоже помогают избавиться от лишних килограммов. Но важно понять, что правильное питание – это не изнуряющая организм диета, которая не вызывает стресса и не требует отказа от еды. Это способ жизни и многие, кто попробовал питаться правильно, впоследствии отказался от вредной пищи уже даже не ради внешнего вида, а хорошего самочувствия и здоровья. Для того чтобы начать правильно питаться, достаточно знать несколько основных правил здорового питания:
Качество пищи имеет значение
Старайтесь употреблять только свежие, спелые и натуральные продукты. Также желательно есть блюда в таком виде, в каком их принято подавать (то есть не нужно ждать, пока горячее блюдо остынет);
Питайтесь разнообразно
Не ограничивайте спектр употребляемых вами продуктов. Тогда вы будете получать все, что необходимо для здоровья вашего организма и вам не будет хотеться съесть что-нибудь вредное или калорийное. Правильное питание не подразумевает полный отказ от хлеба, масла и сахара. Если говорить начистоту, то рано или поздно, ваш организм сам потребует то, к чему привык. Поэтому позволяйте себе хотя бы один раз в пять-десять дней съедать небольшой кусочек хлеба и выпивать чашечку сладкого кофе;
Сладкое можно есть
Да, вы не ошиблись – можно. Но злоупотреблять нельзя. Скушайте кусочек черного шоколада с чаем на завтрак или в обед и ограничьтесь этим;
Начать правильно питаться – это значит не переедать
Вы слышали поговорку «Из-за стола следует вставать с легким чувством голода»? Это верно, ведь переедая, вы растягиваете желудок, и в следующий раз вам захочется съесть столько же;
Многие знают, что есть после шести часов вечера – вредно. Но это не совсем так
Дело в том, что у каждого из нас свой ритм жизни: кто-то ложиться спать в восемь вечера, а кто-то утром. А один из основных принципов правильного питания заключается в том, что нежелательно есть за несколько часов до сна. Также рекомендуется отказаться от отдыха после обеда.
Вот увидите, достаточно начать правильно питаться и хотя бы пять минут в день делать зарядку – ваши лишние килограммы начнут медленно, но уверенно и безвозвратно исчезать!
|
Главная 